Открыть плеер в отдельном окне

Крепатура проявляется в болях в мышцах, появляющихся после разнообразных физических нагрузок. Причина ее появления: мышцы выделяют молочную кислоту (токсины). Часто бывает, что эти процессы возникают на фоне полученных микротравм. Все, кто хотя бы раз ощущал крепатуру, знают, что это ощущения достаточно неприятные. Они могут внести существенные неудобства, ограничивая движения, заставляя терпеть боль. Однако, при выполнении следующих простых рекомендаций, можно бороться с крепатурой.

Как можно избавиться от крепатуры в мышцах?

Для снижения боли от крепатуры, можно непосредственно после тренировок заниматься на кардиотренажере. Прекрасный вариант — 5-7 минут на беговой дорожке. Это приводит к тому, что кровоснабжение мышц станет интенсивнее, они разогреются, тем самым снизится боль от крепатуры.

Для того, чтобы Ваше тело долго оставалось в форме и не переживало ощущение крепатуры, рекомендуется воспользоваться специальным спортивным питанием и посетить http://hsn-sport.ru, где можно приобрести все то, что необходимо Вашему организму для роста мышечной массы!

Еще один способ — это массаж, который улучшит кровоток и выход молочной кислоты из организма произойдет гораздо быстрее. Предпочтительнее спортивный массаж, при котором все мышцы прорабатываются более интенсивнее. Иными словами, от механического воздействия происходит выход токсинов, вызывающих крепатуру.

Как можно избавиться от крепатуры в мышцах?

Достаточно эффективным для избавления от крепатуры будет и посещение сауны. Тепловое воздействие очень благотворно влияет на все мышцы, расслабляет их. Не забывайте заботиться и о здоровом и сбалансированном питании: употребляйте больше овощей и фруктов, пейте много жидкости. Один из важных моментов– это здоровый сон, поскольку во сне происходит восстановление организма. Старайтесь,чтобы вы спали не меньше, чем восемь часов в сутки.